11 نوع من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم

يعاني ما يقرب من 65% من كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من ارتفاع ضغط الدم. دور معين في

يمكن أن تلعب التغذية أيضًا دورًا في هذا. وإليك ما هو الطعام الأفضل لتجنبه في هذه الحالة. يناقش

ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر شيوعًايحدث عند الرجال ، في أولئك الذين يعاني أقاربهم أو عانوا من ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك في الأشخاص الذين ولدوا قبل الأوان أو لديهم متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصحة ومنع ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب الأطعمة التالية.

  1. مخمر / محفوظ في الأطعمة المالحة. المخللات والأطعمة الأخرى المماثلة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام تتبيلة الحمضيات أو الخل ، وهي أقل ملوحة.

  2. وجبات الطعام المجمدة. المشكلة أن العديد من هذه الأطباق تحتوي على كمية كبيرة من الملح. لذلك ، تأكد من إلقاء نظرة على الملصق قبل شراء هذا المنتج.

  3. شوربات جاهزة. كما أنها مالحة جدا. كما أنها تحتوي على ألياف أقل من الحساء العادي.

  4. ملح. بدلًا من إعادة تمليح الطبق ، أضف إليه الأعشاب أو البهارات (على سبيل المثال ، الكاري ، البقدونس ، الكركم ، الفلفل الحار ، إلخ).

  5. رغيف الخبز. يوجد خياران هنا: إما شراء الخبز لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، أو استخدام خبز الجاودار أو الحبوب الكاملة أو خبز العجين المخمر.

  1. مكعبات مرقة ، صلصة الصويا ، خردل. لديهم الكثير من "الملح الخفي" ، وهذا أمر خطير للغاية لارتفاع ضغط الدم. لذلك ، في عملية الطهي ، من الأفضل استخدام توابل الخضروات "محلية الصنع".

  2. وجبات جاهزة. غالبًا ما تحتوي هذه الأطباق على الكثير من السكر والدهون. لذلك ، بدلاً من ذلك ، حاول أن تأكل طعامًا محليًا.

  3. لحم بارد. يحتوي هذا اللحم على الكثير من الدهون.والملح. أيضا ، مع ارتفاع ضغط الدم ، الإقلاع عن سمك السلمون المدخن (بدلا من ذلك ، تناول الطعام المملح قليلا أو الطازج) ، الماكريل المعلب (يفضل تناول السمك المقلي).

  4. حلوى عرق السوس. الحقيقة هي أن جذر عرق السوس يحتوي على حمض الجلسرهيزيك ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم ، وارتفاع ضغط الدم والاحتفاظ بالماء في الجسم.

  5. عصير جريب فروت. مكتب الإشراف الصحي على الجودةتلاحظ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن مثل هذا العصير ، وكذلك الجريب فروت الطازج ، يمكن أن يقلل من فعالية بعض الأدوية لارتفاع ضغط الدم ويزيد من الآثار الجانبية لهذه الأدوية.

  6. جبنه. جبن الفيتا ، الحلوم ، جبن العفن الأزرق (الأزرق ، روكفور) ، الأجبان المصنعة ضارة عند ارتفاع ضغط الدم. في الوقت نفسه ، تعتبر جبن الموزاريلا والبارميزان والريكوتا والإيمنتال آمنة تمامًا لارتفاع ضغط الدم.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.