قام خبراء من بوابة Eat This, Not That بتجميع قائمة من خمسة أسباب قد تتداخل مع محاولاتك
يناقش
من المهم تناول الأطعمة الصحية عند فقدان الوزن، ولكنوهذا هو المكان الذي يمكنك فيه المبالغة في ذلك. الأطعمة مثل المكسرات والحمص والأفوكادو غنية بالعناصر الغذائية، ولكن هنا عليك أن تعرف متى تتوقف حتى لا تبالغ في تناولها بالسعرات الحرارية.
يُنصح أيضًا أولئك الذين يفقدون الوزن بتناول ما يكفي من البروتين، وهو أمر مهم ليس فقط لشكلهم، ولكن أيضًا لصحتهم العامة.
قد يكون الطهي باستخدام كمية كبيرة من الزيت عائقًا أمام فقدان الوزن. ومن المهم أيضًا نوع الزيت الذي يتم طهي الطعام به. إذا رغبت في ذلك، يمكنك طهي الطعام بدون زيت على الإطلاق.
غالبًا ما يفشل الناس عند اتباع نظام غذائيوشراء طعام عالي السعرات الحرارية وغير صحي، مما يؤدي فقط إلى استنفاد المحفظة. وينصح الأخصائي بالالتزام بقاعدة 80/20: 80% من الوقت الذي تتبع فيه نظامًا غذائيًا وتناول طعامًا صحيًا، أما الـ 20% المتبقية يمكنك أن تسمح لنفسك بالمزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي قد لا تتناسب مع خطة التغذية اليومية الخاصة بك.
يمكن أيضًا أن تكون الصلصات والتوابل والمضافات الغذائية غير الصحية ضارة بنظامك الغذائي. على سبيل المثال، يحتوي الكاتشب على الكثير من السكر، والمايونيز يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.