الخبراء الذين شملهم الاستطلاع من قبل تناول هذا، لم يذكروا خمس نصائح صحية لكبار السن
تناقش
- تناولي الأسبرين كل يوم.
يحذر الخبراء من أن استخدام الأسبرين لتسييل الدم يوميًا لم يعد نصيحة طبية قياسية.
- تجنب كل الكربوهيدرات.
يعتقد خبراء التغذية أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يمكنهم الاستفادة من تناول ما يسمى بالكربوهيدرات الصحية ، خاصة قبل التمرين. ربما تعني الحبوب والفواكه.
- قيلولة خلال النهار.
يقول الباحثون أن أكثر من 40٪ من كبار السن يعانون من مشاكل نوم مزمنة. والنوم أثناء النهار يمكن أن يجعل النوم أسوأ في الليل.
- تناول المكملات الغذائية لتعويض النظام الغذائي السيئ.
يحدد خبراء التغذية أن بعض الناسقد تكون هناك حاجة بالفعل إلى فيتامينات أو مكملات معينة للتحكم في النقص ، ولكن بالنسبة للشخص العادي ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- تجنب الدهون.
يمكن للدهون الصحية أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. يجب عليك تضمين الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات وزبدة المكسرات والبذور في نظامك الغذائي.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.