في كثير من الأحيان يتحول الناس إلى الأطعمة الصحية، لكنهم ينسون المشروبات المناسبة. إذا بدأوا بشرب القليل
أخصائي تغذية مسجل، رسميتشير ممثلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية في وسائل الإعلام الوطنية الأمريكية روكسانا إحساني إلى أنه يمكنك رؤية تغيرات إيجابية في الوزن بعد استبعاد المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية من نظامك الغذائي. ويعتبر أفضل مشروب لإنقاص الوزنماء.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء عند فقدان الوزن.
أولا ، يقول المختص ، إن جسم الإنسان فييتكون بشكل رئيسي من الماء. لذلك ، من المهم ألا تنسى الأمر حتى للحفاظ على الصحة العامة. يساعد الماء على التخلص من الفضلات من الجسم ويمنع الإمساك. كما أنه يخفف الانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة علميةمؤكدا فوائد الماء لفقدان الوزن. وفقًا للبحث ، إذا حصلت على كمية كافية من الماء ، فسوف يقيك ذلك من الإفراط في تناول الطعام. ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل الوجبات انتهى بهم الأمر بتناول كميات أقل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استهلاك كمية عادية من الماء يقلل من الشهية لدى كبار السن.
وينصح ممثلو الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب النساء بشرب 11.5 كوبًا يوميًا، أما الرجال -8211; 15.5 كوب.
يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماءلون البول. إذا كان الظلام ، فهذا يعني أن جسمك يعاني من الجفاف وتحتاج إلى شرب المزيد من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا ذهبت إلى المرحاض آخر مرة منذ أكثر من أربع ساعات ، فهذا يعد أيضًا إشارة على نقص المياه.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.