هل تريد أن تنسى دهون البطن؟ أضف البيض إلى نظامك الغذائي

تشير خبيرة التغذية جولي أبتون إلى أن أفضل طريقة لخسارة دهون البطن هي –

أكل البيض. أنها تحتوي على البروتين، مما يجعل من السهل فقدان الوزن

في الحقيقة ، البروتين وحده لا يساعد.تخلص من الدهون ، تؤكد الخبيرة جولي أبتون. ومع ذلك ، فإن هذه المادة تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتطيل الشعور بالشبع. نتيجة لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع.

من أفضل البروتينات لحرق الدهون –بيض. تحتوي على تسعة أحماض أمينية أساسية تؤدي العديد من الوظائف المهمة للجسم. على سبيل المثال، تساعد في بناء العضلات، وتسبب تفاعلات كيميائية مختلفة في الجسم، وما إلى ذلك. إذا كان الشخص يفتقر إلى الأحماض الأمينية، فإن مناعته ستنخفض وستظهر مشاكل في الهضم.

صفار البيض يحتوي على مادة الكولين.هذه مادة ضرورية لحرق الدهون. يحتوي البيض أيضًا على فيتامين د، والذي (وفقًا لدراسة أجريت عام 2018) يمكن أن يقلل من دهون البطن.

الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Nutrition & أظهرت عملية التمثيل الغذائي أن البروتين يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويسمح لك بالبقاء نشيطًا والشعور بالشبع لفترة أطول.

للحصول على أقصى استفادة من البروتين ، يوصي أبتون بالحصول على 20-25 جرامًا من البروتين في كل وجبة رئيسية.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.