خمسة أطعمة تقي من مرض الزهايمر

ووفقا لخبراء التغذية، مع تقدم العمر، يؤثر الطعام بشكل متزايد على صحة الإنسان بشكل عام وعمل دماغه

بخاصة. بل إن هناك عددًا من المنتجات التي، إذا تم تناولها بانتظام، سيكون لها تأثير إيجابي على عمليات تفكيرك. يناقش

إذا كنت تأكل الأطعمة المذكورة أدناه بانتظام ، فستتمكن من الحفاظ على ذاكرتك لسنوات عديدة ، وكذلك تحسين التركيز.

1. توت بري. تظهر الأبحاث أنه عند استخدامهاعصير التوت الأزرق لمدة 12 أسبوعًا ، يحسن الذاكرة والمزاج. يحتوي التوت الأزرق أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية وفيتامين سي. وهذا له تأثير إيجابي على وظائف المخ والمناعة.

2. سمك السالمون. بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والبروتين ، فهذه السمكة تقوي الجسم بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ العلماء أن أولئك الذين يأكلون الأسماك بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وغيره من الإعاقات المعرفية.

3. البذور والمكسرات. مفيد بشكل خاص ، وفقا لأخصائيي التغذية ، والجوز. هذا يرجع إلى حقيقة أنها غنية بأوميجا 3.

4. الشوكولاته الداكنة. يحتوي على كمية كبيرةمضادات الأكسدة والفلافونويد. كل هذه المركبات تساعد في تحسين وظائف المخ. يوجد أيضًا في هذه الشوكولاتة مادة الكافيين التي تؤثر بشكل إيجابي على عمل الدماغ والتركيز.

5. أفوكادو. تحتوي هذه الفاكهة على دهون أحادية غير مشبعة ،وهي مهمة للحفاظ على صحة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات العلمية أن محبي الأفوكادو لديهم مستويات أعلى من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (بروتين خاص يمنع تطور التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ ويحسن الذاكرة) من البقية.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.