إذا كنت تسافر بالسيارة، فليس من الضروري على الإطلاق شراء الوجبات السريعة كوجبة خفيفة.
لا يجب أن تكون الوجبات الخفيفة أثناء القيادة غير صحية. هناك أيضا خيارات مفيدة.
-
قضبان Muesli. كما لاحظ طبيب التغذيةومؤسس Cozy Peach Kitchen Cassidy Reaser ، تختلف هذه القضبان من حيث أنها متوازنة من الناحية التغذوية. لذلك ، يمكن تناولها بسهولة أثناء التنقل.
-
عين الجمل. هذه الأطعمة غنية بالبروتين وتساعد في دعم وظيفة الأمعاء وعملية الهضم أثناء السفر. تظهر الدراسات العلمية أيضًا أن تناول 42.5 جرامًا من الجوز يوميًا سيزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
-
فاكهة. بدلاً من الحلويات على الطريق ، من الأفضل شراء الفاكهة. يعتبر الموز والتفاح والعنب خيارات ممتازة. يمكنك أيضًا تناول الفواكه المجففة بدون سكر.
-
جيركي لحم بقري عضوي. يحتوي على الكثير من البروتين ، لذلك ستشعر بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المنتج في تنظيم مستويات الأنسولين ومنع تراكم الدهون.
-
زبادي يوناني. يمكن أن تؤكل مع المكسرات والفواكه أوخضروات. تقول خبيرة التغذية واللياقة البدنية في JustCBD Natalie Komova أن هذا الزبادي يحتوي على كميات عالية من البروتين والألياف ، مما يقلل الجوع ويزيد الطاقة.
لكن ما تشتريه لا ينصح به على الإطلاق.
-
يجعد. تقول سارة جلاسر ، دكتوراه في الطب ، إنها يمكن أن تكون غنية بالدهون المشبعة ، وهي ضارة بالقلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجعلك رقائق البطاطس ترغب في الشرب أكثر وأكثر.
-
بسكويت. تحتوي العديد من هذه الوجبات الخفيفة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر.
-
مشروبات حلوة. تحتوي على سكر أكثر بكثير مما هو موصى به يوميًا للفرد. أيضًا ، لا تحتوي هذه المشروبات على العناصر الغذائية التي تحتاجها مناعة الشخص أثناء السفر.
-
طعام جاهز في محطة الوقود. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون بيتزا ، نقانق ، بوريتو ، ناتشوز. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًا من الصوديوم والدهون المشبعة ، ومع ذلك لا تحتوي على عناصر غذائية على الإطلاق.
-
وجبات سريعة. تحتوي البطاطس المقلية والهامبرغر والسندويشات على مكونات (دهون متحولة ، صوديوم ، إلخ) تجعلك تشعر بالخمول.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.