خمسة اعراض جانبية لتناول الخوخ

في يوم حار، قد يكون من الممتع للغاية الاستمتاع بطعم الخوخ الناضج. تحتوي هذه الثمار أيضًا على

كمية كبيرة من المواد المفيدة، وهذا ما ينتظرك إذا أضفت الخوخ إلى نظامك الغذائي. يناقش

تشير الدراسات إلى أن الخوخ له تأثير قوي على جسم الإنسان. فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي ستواجهها عند تناول هذه الفاكهة.

  1. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة عام 2013 ،نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، أن المستويات العالية من الأنثوسيانيدينات والفلافونويد (الموجودة في الخوخ) تزيد من الكوليسترول "الجيد" وتنخفض الدهون الثلاثية. كل هذا يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  2. الحد من انتشار سرطان الثدي. في دراسة عام 2014 (نُشرت فيمجلة الكيمياء الحيوية الغذائية) تنص على أنه بسبب البوليفينول ، يمكن أن يبطئ الخوخ نمو خلايا سرطان الثدي وتشكيل بؤر ثانوية لنمو الورم فيها. للقيام بذلك ، يكفي تناول فواكه أو ثلاث فواكه في اليوم. أظهرت دراسة أخرى نشرت في الكيمياء الزراعية والغذائية أن المركبات الفينولية الموجودة في خوخ السيدة الغنية لها نفس التأثير على خلايا سرطان الثدي.

  1. تحسين الهضم. ويرجع ذلك إلى الألياف الغذائية الموجودة في الخوخ. في إحدى هذه الفاكهة متوسطة الحجم – جرامان من الألياف الغذائية.

  2. تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. جنبا إلى جنب مع استخدام الخوخ واحد ، أنتتحصل على حوالي ستة بالمائة من مدخولك اليومي من البوتاسيوم. وهذه المادة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ، مفيدة لصحة العظام وبكميات كافية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

  3. تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي. الحقيقة هي أن الخوخ غني بفيتامين سي.بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة واحدة على ما يقرب من ستة ملليجرام من العناصر الغذائية. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية ، فإن كبار السن المصابين بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي الذين تناولوا مكملات فيتامين سي حققوا نتائج أفضل من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.