يستطيع معظمنا الحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها من الطعام. ومع ذلك، هناك أوقات عندما
أوضحت الدكتورة كريستينا تيلامي ما هي الفيتامينات الأفضل تجنبها ولماذا.
-
دهون السمك. المشكلة هي أن هذه المكملات تحتوي علىالكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذه الأحماض الدهنية غير مشبعة. يمكن أن تسبب هذه الدهون التهابًا في الجسم. وإذا كان هناك الكثير من الدهون المتعددة غير المشبعة ، فإن هذا يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
-
حديد. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى زيادة الالتهاب.ويمكن أن يحدث هذا الالتهاب عندما يدخل الحديد في تفاعل مع بيروكسيد الهيدروجين في الجسم. أيضًا ، عندما تكون مستويات الحديد مرتفعة جدًا ، يمكن أن تتفاقم بطانة الرحم والسكري ومقاومة الأنسولين وما إلى ذلك ، لذا بدلًا من مكملات الحديد ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس.
-
فيتامين د. بالإضافة إلى كميات كافية من فيتامين د ،يجب أن يتمتع الجسم بمستويات طبيعية من فيتامين أ والمغنيسيوم. يجب أن يعمل الكبد بشكل جيد. وهذا يعني أن سبب نقص فيتامين د يمكن أن يكون نقصًا في هذه العناصر ، أو ضعف الكبد ، أو اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، أو نقص في ضوء الشمس.
-
الزنك. الزنك الزائد يمكن أن يخفض المستوياتالنحاس في الجسم والعكس صحيح. أيضًا ، إذا كانت مستويات الزنك لديك منخفضة جدًا ، فقد يشير ذلك إلى نقص المغنيسيوم ، لأن الكبد يستخدم الزنك كبديل.
-
الفيتامينات. تحتوي معظم هذه المكملات علىالمواد المذكورة أعلاه. يمكن أن يؤدي تناولهم إلى اختلال توازن المعادن في الجسم. أيضًا في العديد من الفيتامينات المتعددة ، يأتي فيتامين أ على شكل بيتا كاروتين. عن طريق تناول بيتا كاروتين ، فإنك تقلل من كمية فيتامين أ النشط. أخيرًا ، في معظم الفيتامينات المتعددة ستجد أشكالًا اصطناعية ومعزولة من العناصر الغذائية ، وتؤثر على الجسم بشكل مختلف عما إذا كنت تحصل عليها من الطعام.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.