في الطقس الحار ، قد يكون من الصعب جدا النوم ، ولكن هناك طرق للقيام بذلك بشكل أسرع وأسهل.معلومات عنهم
أثناء النوم ، ترتفع درجة حرارة الجسم وتنخفض بالتناوب. تشير الخبيرة في النوم هايلي ثيستلتون إلى أن النوم أمر ممكن عندما تنخفض درجة الحرارة.
للقيام بذلك ، ينصح المتخصصشراء اللحاف المناسب. الحقيقة هي أن بعض الوسائد والبطانياتقادرة على الاحتفاظ بالحرارة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحر الشديد. من الأفضل شراء بطانية ألياف مجوفة لفصل الصيف ، واللحاف بكثافة تدفق الحرارة حوالي 4.5 TOG سيكون الخيار الأفضل.
قبل موعد النوم بساعة ونصف ، يجب أيضًا أن تتخلى عن التدريبات المكثفة..
بخصوصالمعجب، فمن الممكن استخدامه في الليل.خيار آخر لتحديث نفسك هوضغط الباردة.
أمام مروحة تبريد الهواء ، يمكنك ذلكفقط ضع زجاجة من الماء المجمد أو وعاء من الثلج. من أجل النوم بشكل أسرع ، من المهم الحفاظ على برودة القدمين والجزء المركزي من الجسم والرأس. يمكن القيام بذلك بقطعة قماش مبللة لاستخدامها كضغط.
ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش ستكون مفيدةخذ حمامًا دافئًا. سيساعد ذلك في خفض درجة حرارة جسمك.
التوصية الأخيرة للأخصائي هيالنوم في البيجامة. سوف يمتص العرق ، وبشكل عام ستشعر براحة أكبر فيه.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.