ويعتقد أن العظام القوية تجعل الجسم قويا. للحفاظ على عظامك كما هي مع تقدمك في السن،
يمكنك تقوية عظامك عن طريق التجديدنقص التغذية. من بينها – والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفيتامينات ج، د، ك، والبورون، والفوسفور، والبوتاسيوم. النظام الغذائي المتوازن سيجعل من الممكن الحصول على كل هذه المواد بالكميات المناسبة.
هناك أيضًا أربعة مشروبات تساعد في تقوية العظام. يمكنك حتى شرب هذه المشروبات كل يوم.
- سموثي برقوق. سيكون هذا المشروب مفيدًا للغاية إذا كنتلتحضير العصير، استخدمي البرقوق الكامل بدلاً من العصير. وفقا للبحث العلمي، فإن تناول 5-6 حبات من البرقوق يوميا سوف يحميك من فقدان العظام. يحتوي البرقوق أيضًا على البوتاسيوم والفوسفور والبورون وفيتامين ك.
- شاي أخضر. يحتوي هذا الشاي على مضادات أكسدة قويةتأثير. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن مكونات الشاي الأخضر تقلل من احتمالية الإصابة بالكسور ، لأنها تحسن كثافة المعادن في العظام وتعزز نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الفلورايد ، وهو جزء من هذا الشاي ، دورًا مهمًا. تساعد هذه المادة في إبطاء تطور هشاشة العظام (وهي حالة تصبح فيها العظام هشة وضعيفة).
- عصائر خضراء. هذه هي العصائر التي يتم تحضيرها من الورقياتالخضر: البقدونس والكزبرة واللفت والملفوف العادي والخس الروماني. ستزود هذه الخضروات العظام بالكالسيوم النباتي، وهو ضروري لبناء العظام. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الخضروات الخضراء غنية بفيتامين C وK.
- الكفير. لقد وجد الخبراء أن هذا المشروب يمكنتحسين كثافة المعادن في العظام. أيضًا ، تحتوي حصة واحدة فقط من الكفير على البروتين (9 جم) والكالسيوم (25 بالمائة من القيمة اليومية) والفوسفور (20 بالمائة من القيمة اليومية) وفيتامين د (12 بالمائة من القيمة اليومية). كل هذه المواد مفيدة جدًا أيضًا للعظام.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.