النشاط البدني هو أحد مكونات الحياة الطويلة والصحية.ومع ذلك ، لا يزال الخبراء يجادلون
ممثلو الخدمة الصحية الوطنيةتقول المملكة المتحدة إن الناس بحاجة إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في الأسبوع. في الوقت نفسه ، أكدت إحدى الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يكون مفرطًا.
خلص العلماء ، بعد تحليل البيانات المتعلقة بنمط حياة 100 ألف شخص لمدة ثلاث سنوات ، إلى أن المدة المثلى للرياضة هي150 إلى 600 دقيقة في الأسبوع. إذا كان في ساعات ، فهو كذلكمن 2.5 إلى 10 ساعات.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الخبراء أن البالغين ،أولئك الذين قاموا مرتين إلى أربع مرات بالحد الأدنى الموصى به من التمارين المكثفة في الأسبوع كانوا أقل بنسبة 21 إلى 23 في المائة من خطر الوفاة. إذا قاموا مرتين إلى أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني المعتدل ، زادت النسبة إلى 26-31 في المائة.
ومع ذلك ، إذا كرس الناس أكثر من 600 دقيقة في الأسبوع لممارسة الرياضة ، فلن يقلل ذلك من احتمالية الوفاة المبكرة.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.