وبحسب عدد من الدراسات، يكفي تخصيص أقل من ساعة للرياضة أسبوعياً لتقليل احتمالية الإصابة بها
في دراسة نشرتفي المنشور العلمي الطب والعلوم في التمارين الرياضية ، يقال أنه عند رفع الأثقال لأقل من ساعة في الأسبوع ، يكون الناس أقل عرضة للإصابة بأمراض خطيرة في الدماغ والقلب. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى المشاركين في الدراسة خطر أقل بنسبة 40٪ و 70٪ للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية على التوالي.
في الواقع ، حتى مجموعتين فقط من مكابس البنش يمكن أن تكون مفيدة لصحتك. ويستغرق أقل من خمس دقائق.
تساعد تمارين القوة على خفض الكوليستروليقلل من فرص الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة نُشرت في JAMA Cardiology أن أولئك الذين يمارسون تمارين القوة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة لديهم دهون أقل بكثير حول القلب. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى هؤلاء المشاركين انخفاض بنسبة 32 ٪ في كمية الأنسجة الدهنية التأمور.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.