كمية السكر التي يمكن تناولها يوميًا دون الإضرار بالصحة

اتضح أن الصودا السكرية يمكن أن تسبب جلطات الدم. وهذا يؤدي إلى السكتات الدماغية وأمراض القلب

الهجمات. لتجنب مثل هذه العواقب، حاول أن تستهلك كمية أقل من السكر.

تناقش

روري بات، خبير التغذية من Marvin's Den،يقول أن المشروبات الغازية الملونة – هذه هي الأسباب التي تؤدي إلى زيادة تخثر الدم وتكوين جلطات الدم. السبب في كون الشاي المثلج والكولا والمشروبات المماثلة ضارة هو أنها تحتوي على الكثير من "السكر النقي".

بسبب استهلاك الأطعمة السكرية بكميات كبيرة ، يمكن للشخص زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. وهذه طريقة واحدة لزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

اللجنة الاستشارية العلمية للتغذيةيوصي بتناول ما لا يزيد عن 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية على شكل سكريات مجانية. ومع ذلك ، لا تزال هذه توصية خاطئة ، لأنه إذا حصل شخص ما على الكثير من السعرات الحرارية يوميًا بشكل عام ، فسيستهلك أيضًا الكثير من السكر.

أيضا خدمة الصحة الوطنيةتلاحظ المملكة المتحدة أنه يمكن استهلاك 30 جرامًا من السكر المجاني كحد أقصى يوميًا دون الإضرار بالصحة. ولكن بالنسبة لشخص لديه معلمات مصغرة ، يمكن أن يكون هذا كثيرًا.

بشكل عام ، ما عليك سوى مراعاة الاعتدال في استهلاك السكر.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.