ربما تبدأ كل يوم بفنجان من القهوة ، فأنت مثل معظم الأمريكيين.ديدن
قام العلماء بمسح أكثر من 100 شخص يشربون القهوة لمعرفة ما إذا كانوا على درايةقال المشاركون في الدراسة إنهم شربواومع ذلك ، بعد تحليل جميع النتائج ، اتضح أن الناس يبالغون في تقديرتأثير التعب والتقليل من تأثير العادة.غالبا ما لا تكون أفعالهم بسبب العادة ، ولكن بسبب التعب أو بعض الظروف الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، من العادات ، بما في ذلك العادات السيئة ،من الصعب التخلص منها. والسبب في ذلك هو ، في الواقع ، أن الشخص لا يستطيع السيطرة عليهم بشكل كامل. بالطبع ، يمكنه رفض فنجان من القهوة بسبب قوة الإرادة ، لكن من الصعب جدًا القيام بذلك طوال الوقت (لمجرد العادة).
هناك عادات كظواهر وعادات إيجابية.الجوانب. على سبيل المثال ، يساعد على إبقاء السلوك البشري ضمن حدود معينة. وجدت إحدى الدراسات أنه في الأيام التي كان الأشخاص الذين يعانون من عادات تمارين رياضية غير جيدة التكوين يمارسون الرياضة ، كان مقدار النشاط البدني الذي يمارسونه متماثلًا تقريبًا. لكن في الأيام التي لم يكن لديهم فيها الحافز ، كان الأشخاص ذوو العادات القوية أكثر نشاطًا.
الأمريكيون ، عندما سئلوا ماذا يفعلونيمنعك من تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي ، وغالبًا ما يشيرون إلى نقص الإرادة. في الوقت نفسه ، تُظهر الدراسات العلمية أنه في الواقع ، الأشخاص الأكثر نجاحًا من غيرهم في تحقيق الأهداف طويلة المدى هم أقل عرضة لإظهار قوة الإرادة في الحياة اليومية. هذا يثبت مرة أخرى أنه في الواقع ، بمرور الوقت ، تضعف قوة الإرادة وتبدأ العادات في السيطرة على حياة الشخص.
فكيف يمكن تغيير العادات؟يقول العلماء إن هذا يجب أن يبدأ ببيئة تدعم هذه العادات. وفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين تقل احتمالية رؤيتهم لعلب السجائر في المتاجر هم أقل عرضة لشراء السجائر.
هناك طريقة أخرى للتعامل مع العادات السيئة وهي تهيئة الظروف التي يصعب عليك فيها التصرف وفقا للعادات غير المرغوب فيها وبسهولة وفقا للعادات المرغوبة.على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن إعادة التدوير زادت بعد وضع صناديق القمامة الفارغة على بعد أقل من 4 أمتار مندبابات كاملة ، وبجانبها.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.