الكورتيزول ، أو هرمون التوتر ، ضروري للعديد من العمليات في جسم الإنسان.لكن له
كيفية القيام بذلك ، أوضحت أخصائية التغذية أولغالوشنيكوف. وأشارت إلى أن ارتفاع هرمون التوتر هو سبب مرض السكري وتضيق الأوعية وتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني وانخفاض القدرة على التعلم وزيادة التهيج.
لخفض مستويات الكورتيزول ، عليك أن تتبعبعض القواعد. تحتاج إلى إضافة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي: الحبوب الكاملة والخبز ومعكرونة القمح القاسي والخضروات والفواكه والتوت والبقوليات. لتناول العشاء ، أنت بحاجة إلى جزء من الكربوهيدرات المعقدة التي تتحكم في مستويات الهرمون.
كما أوصى الطبيب بإعطاء الأفضلية للرياضات الصباحية ، وفي المساء ممارسة اليوجا أو البيلاتيس أو تمارين الإطالة. بالإضافة إلى ذلك ، أنت بحاجة إلى نوم جيد.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.