إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 30 درجة، فمن المهم جدًا ألا تنسى شرب كمية كافية من الماء.
بحسب ما قاله أحد الأطباء في المستشفى الجامعي بالمدينةكوبيو لورا تيتانين، من الصعب تقديم توصيات عالمية بشأن كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا. الشيء الرئيسي – لا تنسى شرب الماء والطعام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الكحول والقهوة، لأنها تزيل السوائل من الجسم.
في نفس الوقت ، في الطقس الحار ، كما لوحظمتخصص ، فأنت بحاجة إلى شرب ليس فقط الماء العادي ، ولكن أيضًا السوائل الأخرى. على سبيل المثال ، العصير والمياه المعدنية والمشروبات الرياضية. تحتوي على السكر والملح ، مما يعني أن توازن الماء والملح في الجسم لن يتأثر.
كيف يمكنك تحديد ما إذا كان هناك القليل من الماء في الثلاجة بسرعة؟هل تشرب خلال النهار؟ يقول الطبيب أنه للقيام بذلك عليك الانتباه إلى عدد المرات التي تذهب فيها إلى المرحاض. إذا لاحظت أن التبول أصبح نادرا (أقل من المعتاد)، ولون البول هو – أغمق، وهذا قد يشير إلى الجفاف. إذا لم تتبول مرة واحدة طوال حياتك، فهذه أيضًا علامة تنذر بالخطر – أنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي على وجه السرعة. تشمل أعراض الجفاف الأخرى – التعب والصداع.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.