كيف تعرف بسرعة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء

إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 30 درجة ، فمن المهم جدًا ألا تنسى شرب كمية كافية من الماء.

ولكن كيف يمكنك التحقق مما إذا كان جسمك يحصل على كمية كافية من السوائل؟

وفقا لطبيب في المستشفى الجامعي بالمدينةKuopio Laura Tiittanen ، من الصعب تقديم توصيات عالمية حول كمية المياه التي يجب شربها يوميًا. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان شرب الماء والطعام. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل الإقلاع عن كميات كبيرة من الكحول والقهوة ، لأنها تزيل السوائل من الجسم.

في نفس الوقت ، في الطقس الحار ، كما لوحظمتخصص ، فأنت بحاجة إلى شرب ليس فقط الماء العادي ، ولكن أيضًا السوائل الأخرى. على سبيل المثال ، العصير والمياه المعدنية والمشروبات الرياضية. تحتوي على السكر والملح ، مما يعني أن توازن الماء والملح في الجسم لن يتأثر.

كيف تفهم بسرعة ما إذا كان هناك القليل من الماء في الداخليوم تشرب؟ يقول الطبيب إنه لهذا عليك الانتباه إلى عدد المرات التي تذهب فيها إلى المرحاض. إذا لاحظت أن التبول أصبح نادرًا (أقل من المعتاد) ، ولون البول أغمق ، فقد يشير ذلك إلى الجفاف. إذا لم تكن قد ذهبت للتبول طوال الوقت ، فهذه أيضًا علامة تنذر بالخطر - فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي على وجه السرعة. تشمل الأعراض الأخرى للجفاف التعب والصداع.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.