وأوضح أخصائي الصدمات أليشر زاهيروف كيف يمكنك تعويض الجسم عن الأضرار الناجمة عن الجلوس
قال الطبيب إن النشاط البدني المستمر ضروري ، وهو أمر ممكن حتى مع العمل المستقر. نحن بحاجة إلى تربية بدنية منتظمة ، والتي يجب أن تتم كل ساعة ونصف.
يمكنك أداء مجموعة من التمارين على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الآلام والتوتر بعد يوم عمل. يمكنك أيضًا القيام بتمارين الإحماء لليد والأصابع وتحريك قدميك. هذه التمارين ليست صعبة ، لكنها ستساعد في تعويض الضرر.
حذر زاخيروف من أن أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يحمل مخاطر صحية جسيمة: أمراض القلب ، تنخر عظم عنق الرحم ، واضطرابات في الجهاز العصبي ، إلخ.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة جدول النوم واليقظة. أوصى الطبيب بالنوم ما لا يقل عن 7-9 ساعات ، وعدم استخدام الأجهزة المحمولة قبل النوم لتجنب إجهاد العين ، والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
"يمكنك أيضًا أداء مجموعة من التمارين على الرقبةحزام الكتف ، يخفف الألم والتوتر بعد يوم عمل ، احماء لليد والأصابع ، تحريك القدمين وعدد من التمارين الأخرى. وشدد الأخصائي على أن التمارين البسيطة ستوقظ تقلص العضلات ، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على الصحة.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.