اليوم، يعيش الكثير منا في ضغوط مستمرة. خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية،
ماريانا كليمتسيف ، طبيبة الأسرة وقائدة الفريقيؤكد "الصيادون لمرض السكري" في منطقة لفيف أن الإجهاد الحاد لا يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة الجسدية للإنسان.
من الخطير بشكل خاص أن تكون في حالة ضغط مستمر على هؤلاءمن هو في خطر الإصابة بمرض السكري. في هذه الحالة ، ينتج الجسم هرموني الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ويقلل من حساسية الخلايا للأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ إنتاج الأنسولين بشكل أقل من حيث المبدأ.
وللحد من تأثير التوتر على الجسم، يمكنك أداء ثلاثة تمارين بسيطة من وقت لآخر. الأول هو استنشاق الهواء عن طريق الأنف والزفير – من خلال الفم.
أثناء تنفيذ الثانية ، عليك أن تجدها بلمحةحولك أربعة أشياء يمكنك لمسها ، وثلاثة أصوات تسمعها ، ورائحتان لطيفتان. بعد ذلك ، عليك التركيز على أحد مشاعرك.
التمرين الثالث هو أي نشاط بدني. يمكن أن يكون مجرد نزهة بسيطة ، أو جري ، أو لياقة بدنية ، إلخ.
ينصح الأخصائي بفحص مؤشرات سكر الدم مرة في السنة.