تشير جمعية السرطان الأمريكية إلى أن هناك أسبابًا عديدة للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال،
امتدت الدراسة ، التي أجراها المعهد الوطني للسرطان ونشرت في JAMA Network Open ، إلى ما يقرب من 19 عامًا. وشمل 159،937 مدخنًا سابقًا بمتوسط عمر 62.6 عامًا.
قارن الخبراء عادات الأكل لهؤلاء الأشخاص بـمؤشر الأكل الصحي 2015. أولئك الذين سجلوا أعلى الدرجات في هذا المعيار كان لديهم خطر وفاة أقل بنسبة 27٪ من أولئك الذين سجلوا أدنى درجات.
بعبارة أخرى ، يمكن للمدخنين السابقين الذين يأكلون طعامًا صحيًا أن يعيشوا أطول من غيرهم من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين.
كما أن المشاركين الذين حصلوا على أعلى الدرجات كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان بنسبة 24%، وأقل بنسبة 28%. من أمراض القلب، 30% أقل – من أمراض الجهاز التنفسي.
بقدر ما يتعلق الأمر بنظام غذائي صحي ،يقول دليل النظام الغذائي للأمريكيين لعام 2015-2020 أنه يتضمن كميات كافية من الفواكه والخضروات والخضراوات الورقية والفاصوليا والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والبروتينات النباتية وأطعمة الأحماض الدهنية. تحتاج أيضًا إلى الحد من كمية الصوديوم المستهلكة والحبوب المكررة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
قد يحتاج المدخنون إلى مواد معينة. هذه هي فيتامين ج ، هـ ، بعض فيتامينات ب ، السيلينيوم ، الزنك ، بيتا كاروتين.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.