أدرجت مجلة Milliyet التركية الأطباق التي ستساعد في تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم
تتضمن قائمة Milliyet ثمانية منتجات ومجموعاتها.
- ادامامي. يقلل من مستوى "الضار" الكولسترول والدهون الثلاثية. يمكنك أيضًا خبز هذه الفاصوليا في الفرن مع الزعتر – سوف يصنع طبقًا لذيذًا.
- فستق عنتاب وتفاح. بفضل الألياف القابلة للذوبان، يقلل التفاح من الصحة "السيئة". يستخدم الفستق والكوليسترول الفيتوستيرول لزيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
- قطع الشوفان... يمكن أيضًا تحضيرها في المنزل. يمكنك حتى تناولها بدلاً من دقيق الشوفان. تحتوي على الكثير من الألياف.
- الخبز والحبوب ظهرت. لتناول وجبة خفيفة، قطعة من الخبز المحمص مع زبدة اللوز مناسبة. بهذه الطريقة سيحصل الجسم على الألياف والدهون الصحية التي يمكن أن تقلل من كمية الدهون "الضارة". الكوليسترول.
- الفشار... يمكن أن تحتوي حصة واحدة من الفشار على 4 جرامات من الألياف. ولكي يصبح هذا المنتج أكثر صحة ، من الأفضل إضافة زيت الزيتون وجبن البارميزان بدلاً من زيت عباد الشمس.
- فاصوليه سوداء... بشكل عام ، تحتوي جميع البقوليات والفاصوليا على الكثير من الألياف. معهم ، يمكنك طهي العديد من الأطباق للغداء أو العشاء. من الفاصوليا السوداء ، على سبيل المثال الصلصة (الصلصة) إلى رقائق البطاطس محلية الصنع.
- سمك السردين. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في هذه الأسماك على تقليل الدهون الثلاثية. السردين له أيضًا تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.
- رقائق البطاطس محلية الصنع. لجعل الرقائق أكثرصحية، يمكنك تحضيرها بنفسك في المنزل. تحتوي البطاطس على الألياف وهي منتج منخفض السعرات الحرارية. ولذلك، يعتقد أنه قادر على تقليل كمية "السيئة" الكولسترول (LDL) في الجسم.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.