يوصي خبراء التغذية باتباع قواعد معينة أثناء النظام الغذائي. على وجه الخصوص، وهذا ينطبق على
كما اتضح ، يمكن مقارنة بعض الفواكه والتوت من حيث السعرات الحرارية بالوجبات السريعة.
تشمل هذه الفئة العنب البري والتمر والأفوكادو.العنب البري ، المشهور بين الأشخاص الذين يفقدون الوزن ، غير مناسب لنظام غذائي ، لأن التوت يحتوي على قيمة طاقة عالية جدًا. 100 جرام من التمر تحتوي على 280 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 250 سعرة حرارية.
تبين أن العنب هو الأكثر فائدة في النظام الغذائي ، ويوصى بهذا المنتج ليحل محل الحلويات بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية: لا يوجد سوى 65 سعرة حرارية في 100 جرام. يليه الموز وجوز الهند والتين والمانجو.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.