في دراسة جديدة، اكتشف علماء من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز منذ ستة أعوام
الصيام المتقطع هو استراتيجية غذائيةحيث يأكل الشخص فقط لفترة قصيرة من الزمن. على سبيل المثال، مع طريقة 16:8، تصوم لمدة 16 ساعة وتتناول الإفطار والغداء والعشاء في ثماني ساعات.
وفي دراسة جديدة تم أخذ دراسة550 شخص. لقد اتبعوا نمطًا محددًا لتناول الطعام، وقام العلماء ببساطة بتتبع توقيت وحجم الوجبات اليومية ومقارنتها بأنماط فقدان الوزن على مدى ست سنوات.
استخدم كل مشارك في الدراسةتطبيق على الهاتف الذكي لتسجيل أوقات نومك واستيقاظك ووجباتك على مدار عدة أسابيع. سمح ذلك للباحثين بتتبع الوقت من الوجبة الأولى إلى الوجبة الأخيرة لكل شخص، بالإضافة إلى الوقت من الاستيقاظ إلى الوجبة الأولى والوقت من الوجبة الأخيرة إلى النوم.
لا توجد علاقة بين أوقات تناول الطعام اليوميةولم تتم ملاحظة التغيرات في طعام الإنسان ووزنه لمدة ست سنوات. وبالتالي، لا يهم ما إذا كان المشاركون قد تناولوا جميع وجباتهم خلال فترة أقصر مقابل فترة أطول. ما يهم حقًا بالنسبة للوزن هو العدد الإجمالي للوجبات المتوسطة والكبيرة. وأظهرت نتائج الدراسة أن مجرد تقليل الأجزاء وتناول وجبات أقل يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
قراءة المزيد:
تبين أن Blazar ، الذي تم العثور عليه قبل 20 عامًا ، هو كائن متطرف
اكتشف TESS "أرضًا جديدة": كوكب حجري به ماء يقع في المنطقة الصالحة للسكن
انظر إلى عواقب الاصطدام بنجمتين عام 1181