أخبر العلماء كيف أن سمك السلمون مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لها فوائد صحية.في مراجعة جديدة للعلم

تقول المقالات أن ثلاثة جرامات من هذه الأحماض يوميا تكفي لخفض ضغط الدم.ويمكنك الحصول عليها من الطعام ، بما في ذلك سمك السلمون.ناقش

"وفقا لبحث متوسط ​​البالغينيمكن لأي شخص أن يعاني من انخفاض معتدل في ضغط الدم عند تناول حوالي ثلاثة جرامات من هذه الأحماض الدهنية يوميًا "، كما يقول أحد مؤلفي العمل.

الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنيةيحتوي على 100-150 جرام من سمك السلمون أو السلمون. ستخفض هذه الكمية من الضغط الشرياني عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بحوالي 4.5 ملم زئبق. في الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ستنخفض القراءات بمقدار 2.0 مم زئبق.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.