لا تظهر مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم بأي شكل من الأشكال ، لذلك لن تتمكن من معرفة ذلك إلا إذا كنت
إريك ستال ، طبيب قلب فييلاحظ مستشفى جامعة ستاتين آيلاند أن ارتفاع الكوليسترول يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب (أمراض القلب التاجية ، النوبات القلبية ، السكتة الدماغية ، أمراض الشرايين الطرفية) وتصلب الشرايين. ولكن هناك أيضًا طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
-
تحرك أكثر. وفقًا للدكتور ستال ، شكرًا للصفوفيمكن أن تزيد التمارين من نسبة الكوليسترول "الجيد" وتخفض الكوليسترول "الضار". للقيام بذلك ، تحتاج إلى تخصيص 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع لممارسة تمارين متوسطة الشدة.
-
الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من فرصة التطورتصلب الشرايين ، كما يقلل من مستوى الكوليسترول "الجيد" ويزيد من مؤشرات "الضار". أي إذا أقلعت عن التدخين ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-
اشرب الكحول باعتدال. يُنصح البالغون بتناول مشروب واحد من هذا القبيل يوميًا.
-
فقدان الوزن. بسبب السمنة ، يرتفع مستوى الكوليسترول "الضار" ، والدهون الثلاثية وتنخفض قيم الكوليسترول "الجيد".
-
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تناول كميات أقل من الدهون المشبعة على وجه الخصوصاللحوم الحمراء والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان. لكن يجب زيادة عدد الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والمكسرات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي.
-
خذ دواءك. الستاتينات فعالة في خفض الكوليسترول.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.