أخبر أخصائي الغدد الصماء في ISEC MSU ، مرشح العلوم الطبية Zukhra Pavlova كيفية التعامل مع الربيع
وفقًا للخبير ، فإن إجهاد الربيع هو إعادة هيكلةالخلفية الهرمونية. يمكنك محاربته بشرب الكثير من الماء وتمارين التنفس. تحتاج إلى شرب رشفات كبيرة - بفضل هذا ، يتم حظر الهرمون الموجه لقشر الكظر الذي ينتج في الدماغ ويحفز إنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر. وفقًا للطبيب ، فإن شرب الماء هو انسداد لتخليق الكورتيزول الزائد.
يجب إجراء تمارين التنفس على النحو التاليالطريقة: نفس قصير ، زفير بطيء - الخلفية العاطفية متوازنة. يمكنك استخدام ثلاث دورات تنفس: للعد إلى أربع ، استنشق ، للعد حتى سبعة ، احبس أنفاسك ، وعد إلى ثماني ، زفر.
"في الربيع تصبح النهار أطول والليالي أقصر ، والشخص يتغير. ويصاحب هذا الانتقال عدم تزامن الإيقاعات اليومية. هذا له تأثير مرهق على أجسامنا ، والإجهاد هو دائمًا خلل هرموني ، والمزيد من الكورتيزول ، ونقص السيروتونين ، يكون الشخص أكثر توتراً ".
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.
المصدر: راديو سبوتنيك