أوضحت خبيرة التغذية والمؤلفة الأكثر مبيعًا ميغان روسي لموقع Express.co.uk ما هي المشروبات التي يمكن تناولها
انتفاخ مؤلم ، حسب الطبيب ميغان روسيالبطن قادرة على التسبب في عصير الفاكهة. الشيء هو أن هذا المشروب يحتوي على الكثير من الفركتوز. لهذا السبب ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للفاكهة وليس العصير. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل عدة فواكه في وقت واحد ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث الانتفاخ. الأمعاء الحساسة غير قادرة على هضم الكثير من الفاكهة في وقت واحد.
يوصي اختصاصي التغذية بتناول فاكهة واحدة كلساعتين أو ثلاث ساعات إذا كنت في حاجة إليها. بهذه الطريقة ، يمكن تجنب العواقب غير السارة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب اختيار الفاكهة وليس العصائر أو العصائر.
هناك عدد من المنتجات الأخرى التي تؤثر على حدوث الانتفاخ. هذه هي الصودا والكحول والعدس والفاصوليا والقمح والقرنبيط ومنتجات الألبان والتفاح والبصل والثوم.
إذا كنت تعاني بالفعل من الانتفاخ ، فإن تناول وجبات صغيرة يمكن أن يساعدك. على سبيل المثال ، لا تأكل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، بل خمس مرات.
المصدر: Express.co.uk