تم نشر ترجمة لمواد منشور الصحة حول الفوائد والتناول الصحيح للاثنتين الأكثر فائدة لجهاز المناعة على inosmi.ru
كما لاحظ دكتور أنتونيFauci ، للحفاظ على نظام مناعة صحي ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من فيتامينات C و D. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة ، و D يجعل الجسم محصنًا ضد جميع أنواع العدوى. هناك أيضًا أدلة علمية على فوائد فيتامين د في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي.
فيتامين دوفقا لدائرة المضافات الغذائية الوطنيةمعهد الصحة العامة (NIH) ، يوجد في الأطعمة مثل الجبن وكبد البقر والأسماك الدهنية وصفار البيض. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث إنتاجه في الجسم أثناء التعرض لأشعة الشمس. يساعد هذا الفيتامين ليس فقط في تقوية جهاز المناعة ، ولكن أيضًا على إضعاف الالتهاب في الجسم ، وتقوية العظام. يعاني بعض الأشخاص من نقص في هذا الفيتامين ، وفي مراجعة واحدة وتحليل تلوي لـ 11321 مشاركًا ، كان خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي أقل لدى أولئك الذين تناولوا فيتامين د كل أسبوع أو كل يوم من أولئك الذين لم يتناولوه ...
فيتامين سيوجدت في البرتقال ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ،فراولة ، بروكلي ، طماطم. تظهر نتائج دراسة أجراها علماء من كوكرين أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين سي أصيبوا بمرض 8 (بالغين) و 14 (أطفال) بشكل أسهل وتعافوا قبل يوم واحد تقريبًا. أظهر استعراض آخر للمتخصصين أنه بالنسبة لـ 642 رياضيًا في سباق الماراثون والعسكريين والمتزلجين ، فإن تناول فيتامين سي (من 250 مجم إلى 1 جرام يوميًا) قلل من احتمالية الإصابة بنزلة برد بنسبة 50 بالمائة.
ريتشارد واتكينز ، دكتوراه في الطب يلاحظ ،أن الناس بحاجة إلى تناول فيتامينات (د) و (ج) لتقوية مناعتهم. نفس الشيء ينصح به خبراء المعاهد الوطنية للصحة. ومع ذلك ، من الضروري أن تستشير طبيبك قبل القيام بذلك.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.
المصدر: INOSMI.RU