تحدثت أخصائية التغذية والمعالجة إيلينا تيخوميروفا عن فوائد التمر، لكنها حذرت من المبالغة في تناوله
تحتوي التمر على كامل تقريبا يومياجرعة من الكروم والسيليكون والمعادن اللازمة لإنتاج الكولاجين وبالتالي فهي مفيدة لصحة الشعر والأظافر والجلد. لكن التمور تحتوي أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات ، لذلك لا ينبغي إساءة استخدامها.
وأوضح خبير التغذية أن التمر يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية.لكل 100 جرام من المنتج ، حوالي 70 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من البروتين. لا يمكنك تناول أكثر من 20-30 جرامًا يوميًا ، مع مراعاة إجمالي محتوى الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
كما لفت الطبيب الانتباه إلى اختيار المنتج: يجب أن تكون العبوة التي تباع فيها التمور معبأة بالتفريغ.
"100 غرام من التمر تحتوي على حوالي 70 كربوهيدرات ،لذلك ، يجب تناولها مع الأخذ في الاعتبار المحتوى الكلي للكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي. إذا كنت تحب التمر حقًا ، فإن الكمية لكل جرعة لا تزيد عن 20-30 جرامًا من المنتج ، "لاحظ الخبير.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.