أكثر خمس عادات غير صحية بعد سن الستين

بعد 60 عاما، يتغير الجسم كثيرا، وهذا يؤثر على المظهر. وبالإضافة إلى ذلك، هناك عادات

والتي لا يمكن إلا أن تسرع الشيخوخة. وتحدث عنهم شون مارشيز، وهو ممرض في مركز ورم الظهارة المتوسطة يتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في رعاية المرضى. يناقش

بعد 60 عامًا ، من المهم بشكل خاص أن تعتني بحالتكالصحة والعافية ، كما تقول الممرضة شون ماركيز. على سبيل المثال ، في هذا العمر ، قد تكون التغيرات المختلفة المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي أو الهضم علامات على سرطان القولون أو البطن ، وقد يشير التدهور المعرفي إلى مرض الزهايمر. ولكن فيما يلي بعض العادات في أكثر من 60 عامًا والتي لها أسوأ تأثير على صحة الإنسان.

1. التفكير في أن الاكتئاب في الشيخوخة – هذا جيد. يقول العلماء أن حوالي 33 بالمائةالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يشعرون بالسعادة أكثر من أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. إذا شعرت بالقلق أو ظهرت عليك علامات الاكتئاب ، فاستشر أخصائيًا.

2. ارفض ممارسة الرياضة. في سن 60+ يوجد عدد كبير من الأنشطة ،مما يساعد على تقوية القلب وتحسين القدرات المعرفية والتمثيل الغذائي. يمكن أن يكون مجرد نزهة بسيطة في المسبح. ينصح الخبراء الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر بالقيام بـ 150 دقيقة من التدريب متوسط ​​الشدة أسبوعيًا (أو نصف ساعة يوميًا لمدة خمسة أيام) أو استبدالهم بتمارين عالية الكثافة ، ولكن بعد ذلك سيحتاجون إلى أداء 75 دقيقة أسبوعيًا .

3. تجاهل التغيرات في الجلد. وبعد 60 عامًا، يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالمرضسرطان الجلد، أو الإصابة بالتهابات الجلد، أو التعرض لمضاعفات بسبب تلف الجلد. قد تصبح بعض مناطق الجلد جافة وكدمات – تظهر بشكل أسرع وتستمر لفترة أطول.

4. قلة النوم. أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لا يزالون بحاجة إلى النوم 7-9 ساعات في اليوم. في نفس الوقت ، حاول تجنب النوم أثناء النهار.

5. لا تطعيم. مع تقدم العمر ، يضعف جهاز المناعة.لذلك ، من المنطقي أن يتم التطعيم ضد الأنفلونزا ووضع لقاحات خاصة ضد الهربس النطاقي والالتهاب الرئوي. اسأل طبيبك عن التطعيمات التي تحتاجها.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.