هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأيض يتباطأ ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية ، العمر ،
يمكن أن يؤثر نمط الحياة والعادات المرتبطة به بشكل كبير على معدل الأيض. إذا رفضت هذه المشروبات الأربعة ، فستكون عملية فقدان الوزن أسرع بالنسبة لك.
-
مشروبات حلوة. يمكن أن يكون الصودا ، والقهوة الحلوة أوالشاي والعصير ومشروبات الطاقة. تلاحظ هارفارد هيلث أن مثل هذه المشروبات لا يمكن أن تتداخل مع فقدان الوزن فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض الكبد الدهنية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. في البداية ، ينصح خبراء التغذية بالتخلي عن مشروب مُحلى واحد على الأقل يوميًا ، ثم تقليل عددهم أو استبدالهم بشيء مثل الماء والشاي غير المحلى والصودا غير المحلاة.
-
كحول. تظهر الأبحاث أن الكحوليمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي لفترة من الوقت. ومع ذلك ، إذا لم تأخذ هذه الفترة في الاعتبار ، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك بعد الشرب. على سبيل المثال ، يؤدي الكحول إلى تدني الجودة وقلة النوم ، ويمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الهضم وامتصاص المواد الضرورية ، ويسبب الجفاف ، ويقلل من احتمالية ممارسة الرياضة بانتظام.
-
قهوة منزوعة الكافيين بدلاً من القهوة العادية. يمكن للكافيين أن يزيد بشكل كبير من معدل الأيضالمواد ، وإذا كنت معتادًا على القهوة العادية (أي التي تحتوي على الكافيين) ، فإن التحول إلى مشروب منزوع الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت ترغب في زيادة التمثيل الغذائي عن طريق شرب القهوة منزوعة الكافيين ، فأنت بحاجة إلى البقاء رطبًا ، والتحرك أكثر ، وممارسة الرياضة ، وتجنب المشروبات السكرية والكثير من الكحول ، والنوم جيدًا.
-
أي شيء ليس ماء. إذا كنت تشرب القليل من الماء وتستخدم مشروبات أخرى في الغالب ، فقد يتسبب ذلك في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.