يؤثر خلل الغدة الدرقية على الكثير من الأشخاص حول العالم. ولكن هناك منتجات معينة
في أغلب الأحيان ، ترتبط أعطال الغدة الدرقية بحقيقة ذلكأن الجسم يفتقر إلى بعض الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يحدث هذا بسبب سوء التغذية ، ونقص الفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، والنظام الغذائي غير المناسب.
أهم الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على عمل الغدة الدرقية هي فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، د ، اليود ، السيلينيوم ، الزنك.
هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
-
سمك. الماكريل والسلمون والسلمون المرقط والتونة يحتوي علىالتيروزين الذي يساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة. يعتبر كبد هذه الأسماك أيضًا مصدرًا للسيلينيوم. إذا كنت تأكل كمية كافية من الأسماك ، فيمكنك الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.
-
عين الجمل. لا تحتوي على الأحماض الأمينية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على اليود والسيلينيوم ومبيدات الفيتامينات والفيتامينات B و C و E والدهون الصحية. يوصى باستهلاك خمس حبات من المكسرات يوميًا.
-
البرسيمون. فاكهة واحدة فقط في اليوم ستقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بجهاز الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرسيمون على اليود والمغنيسيوم والحديد والصوديوم والفيتامينات أ ، ج.
-
تفاح. تساعد في حماية الغدة الدرقية من التكونخلايا سرطان. لكي تكون هذه الثمار مفيدة قدر الإمكان ، عليك أن تأكلها مع القشر والبذور. يحتوي التفاح أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، هـ.
-
سبانخ. يزود الجسم بالمنجنيز والصوديوم والزنك ومركبات اليود والفوسفور. ينصح الخبراء بتناول حوالي 100 جرام من السبانخ يوميًا.
-
التوت البري والتوت البري. أنها تحتوي على اليود ، ومع الاستخدام المنتظم ، فهي تساعد على التعامل مع الفشل الهرموني في الغدة الدرقية.
-
الخوخ. هذا المنتج له تأثير ملين وما يكفي من السعرات الحرارية. لذلك يجب تناوله باعتدال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك.
-
بروكلي. يقلل هذا الملفوف من احتمالية الإصابة بالسرطان ، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يتداخل مع امتصاص اليود. لذلك ، تأكد قبل استخدامه أنك لا تعاني من أمراض الغدة الدرقية.
-
الأعشاب البحرية. مع 60 جرامًا فقط من الطحالب ، أنتالحصول على المعدل اليومي لليود والإنتاج المنتظم لهرمونات الغدة الدرقية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة الطحالب على المغنيسيوم والفوسفور واليود والمواد المعوية الماصة (تساعد في التخلص من البكتيريا والسموم الضارة).
-
المشمش والموز. هذه الفاكهة مثل الكيوي والأفوكادو والتين تحتوي على التيروزين. مع نقص هذه المادة ، لا يمكن إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ما سبق، هناك أطعمة وعادات عليك التخلي عنها للحفاظ على صحة الغدة الدرقية. هذاالسكر والأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة والكحول والتدخين.