يتم سرد الأطعمة الأكثر ضررًا ومفيدة للغدة الدرقية

يعاني الكثير من الناس حول العالم من ضعف الغدة الدرقية. لكن هناك أطعمة معينة

المساعدة في حل هذه المشكلة. تحدثت النسخة التركية من En Son Haber عنهم. تناقش

في أغلب الأحيان ، ترتبط أعطال الغدة الدرقية بحقيقة ذلكأن الجسم يفتقر إلى بعض الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يحدث هذا بسبب سوء التغذية ، ونقص الفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، والنظام الغذائي غير المناسب.

أهم الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على عمل الغدة الدرقية هي فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، د ، اليود ، السيلينيوم ، الزنك.

هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

  1. سمك. الماكريل والسلمون والسلمون المرقط والتونة يحتوي علىالتيروزين الذي يساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة. يعتبر كبد هذه الأسماك أيضًا مصدرًا للسيلينيوم. إذا كنت تأكل كمية كافية من الأسماك ، فيمكنك الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.

  2. عين الجمل. لا تحتوي على الأحماض الأمينية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على اليود والسيلينيوم ومبيدات الفيتامينات والفيتامينات B و C و E والدهون الصحية. يوصى باستهلاك خمس حبات من المكسرات يوميًا.

  3. البرسيمون. فاكهة واحدة فقط في اليوم ستقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بجهاز الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرسيمون على اليود والمغنيسيوم والحديد والصوديوم والفيتامينات أ ، ج.

  4. تفاح. تساعد في حماية الغدة الدرقية من التكونخلايا سرطان. لكي تكون هذه الثمار مفيدة قدر الإمكان ، عليك أن تأكلها مع القشر والبذور. يحتوي التفاح أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، هـ.

  5. سبانخ. يزود الجسم بالمنجنيز والصوديوم والزنك ومركبات اليود والفوسفور. ينصح الخبراء بتناول حوالي 100 جرام من السبانخ يوميًا.

  1. التوت البري والتوت البري. أنها تحتوي على اليود ، ومع الاستخدام المنتظم ، فهي تساعد على التعامل مع الفشل الهرموني في الغدة الدرقية.

  2. الخوخ. هذا المنتج له تأثير ملين وما يكفي من السعرات الحرارية. لذلك يجب تناوله باعتدال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك.

  3. بروكلي. يقلل هذا الملفوف من احتمالية الإصابة بالسرطان ، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يتداخل مع امتصاص اليود. لذلك ، تأكد قبل استخدامه أنك لا تعاني من أمراض الغدة الدرقية.

  4. الأعشاب البحرية. مع 60 جرامًا فقط من الطحالب ، أنتالحصول على المعدل اليومي لليود والإنتاج المنتظم لهرمونات الغدة الدرقية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة الطحالب على المغنيسيوم والفوسفور واليود والمواد المعوية الماصة (تساعد في التخلص من البكتيريا والسموم الضارة).

  5. المشمش والموز. هذه الفاكهة مثل الكيوي والأفوكادو والتين تحتوي على التيروزين. مع نقص هذه المادة ، لا يمكن إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ما سبق ، هناك أطعمة وعادات تحتاج إلى الإقلاع عنها من أجل الحفاظ على صحة الغدة الدرقية. هو - هي السكر والأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة والكحول والتدخين.