حددت أخصائية التغذية إيما ثورنتون أربع طرق لفقدان الوزن للأشخاص فوق سن الخمسين. ناقش
الطريقة الأولى جيدة ل
الطريقة الثانية هي تناول المزيد من الفطر. إنها مفيدة لأنها يمكن أن تصنع فيتامين د ولها تأثير إيجابي على المناعة.
الطريقة الثالثة هي تناول الأطعمة ذات النشوة العاليةمحتوى السيلينيوم. يرتبط هذا المعدن بالبروتينات ، مكونًا بروتينات سيلين التي تمنع تلف الجذور الحرة للخلايا. تساعد هذه المواد أيضًا في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية وتعزيز المناعة. يوجد السيلينيوم في المكسرات البرازيلية والتونة والسلمون والمحار واللحوم والدواجن والتوفو والفول والفطر والأرز البني والشوفان والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز.
الطريقة الرابعة ، وفقًا لأخصائي التغذية ، هي اتباع نظام غذائي تسود فيه الفواكه والخضروات ، وخاصة الأنواع الورقية الخضراء ، وزيت الزيتون ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والبقوليات.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.
المصدر: مساء موسكو