الطعام الذي نتناوله، وفقا للخبراء، يمكن أن يؤثر على ما نشعر به. على سبيل المثال، هناك عدد من المنتجات
الإندورفين عبارة عن هرمونات تبقيك في حالة مزاجية جيدة. يمكن أن تزيد مستوياتها في الجسم من خلال النشاط البدني والضحك وبعض الأطعمة. هناك عشرة من هذه المنتجات في المجموع.
- التوت. وتشمل هذه الفراولة ، والتوت ، والعليق ،التوت البري والتوت. ومن المعروف أيضًا أن لها تأثيرًا إيجابيًا بشكل عام على وظائف المخ: فهي تحسن الذاكرة ، ونقل الإشارات إلى الدماغ ، والقدرة على التركيز. كما أنها تساعد في إنتاج بعض الهرمونات.
- الشوكولاته الداكنة. الحقيقة هي أن هذه الشوكولاتة تحتوي على مواد تعزز إنتاج السيروتونين والإندورفين والدوبامين. وهذه الهرمونات بدورها تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- بيض. تساعد هذه الأطعمة في إنتاج الدوبامين، الذي يبقينا في حالة يقظة ويقظة.
- الأسماك الزيتية. تحتوي الأسماك المماثلة (التراوت ، السلمون ، التونة ، الماكريل ، السردين) على أوميغا 3. تعمل هذه المادة على تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ. كما أنه يساعد في التخلص من التوتر والقلق.
- الكبد. يتميز هذا المنتج بعدد كبيرالزنك والحديد. لديهم تأثير كبير على وظائف المخ. على سبيل المثال ، بسبب نقص الحديد ، قد يشعر الشخص بالتعب ، وسرعة الانفعال ، ويفكر بشكل أسوأ ، بسبب نقص الزنك ، ويصبح عصبيًا وقد يصاب باضطرابات عاطفية. وفقًا للخبراء ، يجب أن تأكل الكبد مرة واحدة في الأسبوع.
- البرتقالي. يحتوي هذا المنتج على حمض الفوليك الذي يساعد على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) في الجسم.
- الفلفل. يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال. في الوقت نفسه ، يزيد هذا الفيتامين من كمية الإندورفين في الجسم. هذا ما أكده أيضًا البحث العلمي.
- خضروات خضراء. تحتوي على نسبة عالية من الحديد وفيتامين سي. وتحتوي على الخضار وحمض الفوليك.
- بذور اليقطين. أنها تسمح للجسم بالحصول على المغنيسيوم. تؤثر هذه المادة بشكل كبير على التوصيل العصبي.
- منتجات الحبوب الكاملة. وهي تختلف في وجود مواد مفيدة مثل الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك والثيامين (فيتامين ب 1). فيتامين الأخير مع نقص يساهم في حدوث التعب والصداع.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.
المصدر: Inosmi