من المعروف أن بعض العناصر الغذائية تفيد نظام القلب والأوعية الدموية ، مثل
- المكسرات والبذور.
تم العثور على معظم أحماض أوميغا 3 الدهنية فيالجوز واللوز والبندق وجوز المكاديميا والجوز البقان. يمكنك إضافة بذور القنب والفواكه المجففة دون إضافة السكر وحتى القليل من الشوكولاتة الداكنة إلى الخليط.
- مقرمشات بالتونة.
يمكن أن تكون التونة المعلبة من أكثر مصادر البروتين ملاءمة. أما بالنسبة للمقرمشات ، فيجب عليك اختيار تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تحتوي على بذور الشيا أو بذور الكتان.
- توست الأفوكادو.
تحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة ومن الأفضل إقرانها بخبز الحبوب الكاملة.
- عصير التوت.
تحتوي جميع أنواع التوت على مركبات مختلفة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في صحة القلب. ولجعل العصير وجبة خفيفة متوازنة ، أضف مصدرًا للدهون والبروتينات الصحية ، مثل بذور الشيا وبذور القنب وبذور الكتان المطحونة.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.