يقلل هذا النظام الغذائي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم

وجد الباحثون أن بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

النشاط البدني والحفاظ على وزن صحيوتجنب الإفراط في تناول الكحوليات مهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يبدو أن النظام الغذائي هو العامل الأكثر أهمية. أظهرت النمذجة التي قام بها الباحثون أن التغييرات الغذائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وفي النهاية منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية لدى الأشخاص على مدى السنوات العشر القادمة.

ماذا تريد أن تأكل؟يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالخضروات والفواكه والحبوب وخاصة الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومصادر البروتين الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات والبذور. تحتاج أيضًا إلى تناول كميات أقل من الحلويات.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.