أوضح طبيب القلب المعالج رستم عثمانوف التدابير الوقائية اللازمة في النظام الغذائي ونمط الحياة
الإقفار هو أحد أكثر أسباب الوفاة المبكرة شيوعًا في العالم. في الوقت نفسه ، تقلل الوقاية بشكل خطير من خطر هذه الحالة المرضية.
قال الطبيب إنه من الضروري منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةأولاً وقبل كل شيء بمساعدة نظام غذائي هيبوكوليسترول. مع مثل هذا النظام الغذائي ، تعطى الأفضلية للأسماك والديك الرومي والأرانب. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات ، إضافة منتجات الحبوب إلى النظام الغذائي المعتاد.
لطهي الوجبات اليومية والتتبيلاتتستخدم السلطات الزيتون ، بذور اللفت ، الذرة ، زيت عباد الشمس. حدد طبيب القلب أنه "في الوقت نفسه ، يجب ألا يتجاوز إجمالي محتوى الدهون 30٪ من السعرات الحرارية اليومية ، ويجب ألا تتجاوز الدهون المشبعة ثلث إجمالي الدهون المستهلكة".
من المهم مراقبة تناول الملح - لا يزيد عن 5 جرامات في اليوم. يجدر أيضًا الحد من النقانق ومنتجات المخابز في النظام الغذائي ، حيث إنها منتجات تحتوي على ملح "مخفي".
بالطبع يجب تجنب التدخين والكحول.
أوصى عثمانوف بمراقبة أوضاع ملائمةالنشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون التمارين الهوائية متوسطة الشدة ، 30 دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع ، أو 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المكثف ، أو مزيج. من المهم بنفس القدر تجنب الإجهاد المطول.
أحد العوامل الأساسية هو التحكم.ضغط الدم. يجب الحفاظ على مستوى ضغط الدم في حدود 120-130 / 80 مم زئبق ، ويجب الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين السكري عند 6-6.5٪.
من الضروري أيضًا حل مشكلة الوزن الزائد. يصل معيار مؤشر كتلة الجسم إلى 24.9. إذا تم تحديد 25-29 ، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من السمنة.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.