أخبرت أخصائية التغذية ومرشحة العلوم الطبية ريما مويسنكو الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها من أجل ذلك
وفقا لها ، يقل القلق من خلال الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - التوت والمكسرات والخضروات. يوجد السحر أيضًا في اللحوم البيضاء والديك الرومي والدجاج والأرانب.
كما لاحظ الطبيب ذلك بالنسبة للجهاز العصبيأغذية مفيدة تحتوي على فيتامين سي ويمكن أن تكون اليقطين والجزر. وبشكل عام ، وفقًا لـ Moisenko ، يمكنك إضافة الأطعمة ذات الألوان الزاهية إلى النظام الغذائي للتهدئة.
"الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هي البطيخ ،الخضار والمكسرات. إذا كان لدينا حفنة واحدة من المكسرات في اليوم ، فهذا جيد ، إذا كان لدينا 500 جرام من الألياف النباتية ، فهذا جيد ، إذا كان لدينا بعض الأعشاب المهدئة - بلسم الليمون ، والبابونج ، وجذر فاليريان - فهذا جيد ، "قال الطبيب .
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.
المصدر: راديو 1