يلاحظ اختصاصي التغذية المسجل جاي كوين أن الاستغناء عن السكر – وهذا ما يساعدك على التخلص منه
الشوكولاتة الأكثر صحية – إنه مظلم معمحتوى الكاكاو 70% أو أعلى. ولكن حتى مثل هذا المنتج يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك إذا تناولت الكثير منه. إليك ما ينتظرك إذا تخليت عن الشوكولاتة لمدة 30 يومًا.
-
سيكون هناك تقلبات مزاجية أقل. وفقًا لأخصائي التغذية جاي كوين ، فإن السكر هو أحد أسباب التهيج وتقلب المزاج. لذلك ، يمكن أن يكون التخلص منه من النظام الغذائي لفترة من الوقت مفيدًا.
-
هل يمكنك إنقاص الوزن. بالتخلي عن الشوكولاتة ، سوف تستهلك كميات أقل من السكر والسعرات الحرارية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
-
تصبح أقل عرضة للإصابة بالحموضة المعوية. الحقيقة هي أن الشوكولاتة – هذا طعام يمكن أيضًا (مثل الأطعمة المقلية والكحول وصلصة الطماطم) أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة.
-
سيتحسن النوم. تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تتداخل مع نومك. يمكن أن يسبب الكافيين القلق أيضًا ، لذا فإن الاستغناء عن الشوكولاتة سيساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
-
كن أكثر وعيًا بمشاعرك. بمساعدة الشوكولاتة ، غالبًا ما يعمل الناس على تهدئة المشاعر غير السارة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفهم مشاعرك بشكل أفضل ، فعليك التخلي عن الحلويات.
-
قلل من فرصتك في الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. تشير دراسة أجريت عام 2018 إلى أن تناول نظام غذائي غني بالسكر يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
-
قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن هناك صلة مباشرة بين تناول السكر المضاف وزيادة فرصة الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
-
قد تعاني من عدد أقل من الصداع النصفي. كان يعتقد ذات مرة أن الشوكولاتة – أحد أسباب الصداع النصفي. ومع ذلك، تقول دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن هذا لم يتم إثباته.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.