إذا قارنت زجاجات ماونتن ديو وصودا الدايت من حيث محتوى السعرات الحرارية ، فسيكون الفائزوضوح
المشروبات الغازية الخاصة بالحمية الغذائية يمكن أن تفيد جسمك وتؤثر عليه. ومع ذلك ، من الضروري معرفة إيجابيات وسلبيات هذه المشروبات.
الأشياء الجيدة
-
تساعد على إنقاص الوزن. في مقال علمي نشر على شبكة JAMAعند تناول المشروبات الغازية المفتوحة ، يقال أنه عند تناول صودا الدايت ، ينخفض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم مقارنة بالصودا العادية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Obesity أن أولئك الذين شربوا 24 أونصة (0.7 لتر) من هذه الصودا يوميًا لمدة عام كانوا قادرين على خسارة ما يصل إلى 7 كيلوغرامات.
-
تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. لذلك ، فإن الدايت صودا مناسبة لمرضى السكري.
سلبيات
-
قد يساهم في زيادة الوزن. مراجعة عام 2017 والتحليل التلوي ينص على ذلكترتبط المشروبات التي تحتوي على السكر والمحليات الصناعية بزيادة الوزن. ومع ذلك ، لا تزال هذه الدراسات غير حاسمة وتتطلب أدلة إضافية. تظهر معظم الأوراق العلمية أنه وفقًا لأخصائي التغذية جوستين روسادو ، فإن المحليات الصناعية تؤثر في الواقع على الوزن بطرق مختلفة. ومع ذلك ، فهي في الغالب لا تجعل الناس يكتسبون الوزن أو يفقدونه.
-
تأخذ المحليات الصناعية بعض الوقت لتعتاد عليها. لذلك ، في البداية ، يمكن لمشروبات الحميةلا تبدو لذيذة. تشمل هذه المحليات الأسبارتام والسكرين والسكرالوز. أيضًا ، وفقًا لمجلة The Permanente Journal ، يمكن أن تكون بعض المحليات الخالية من السعرات الحرارية أكثر حلاوة من السكر بعدة مرات ويمكن أن تغير تفضيلات المذاق بمرور الوقت.
-
تجعل العظام أضعف. المشروبات الغازية هي الأكثر خطورةلون غامق. يشير تقرير صدر عام 2020 في مجلة Nutrients إلى أن الاستهلاك المفرط لحمض الفوسفوريك ، الموجود في الصودا ، يتسبب في اختلال توازن المعادن في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى كسور وهشاشة العظام.
زائد / ناقص
يمكن للصودا الدايت أيضاتعطي المزيد من الطاقة. وذلك لأن معظم المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تحتوي على مادة الكافيين. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشرب مثل هذه المشروبات في نهاية اليوم ، فقد يكون من الصعب عليك النوم في وقت لاحق.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.