ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى

تعتبر الكمثرى منتجًا قيمًا لعدة قرون. كل ذلك بفضل مذاقها وفوائدها الصحية.

مواد. فيما يلي أربعة أسباب لضرورة تضمين الكمثرى في نظامك الغذائي الآن

إذا كنت تعتقد أن الكمثرى جيدة فقط في أيام العطلات ، فاعلم أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. من خلال التخلي عن استهلاكهم المعتاد ، فإنك تفقد العديد من الفوائد الصحية.

  1. تشبع الكمثرى الجسم بالمغذيات. الكمثرى متوسطة الحجم تحتوي على الكثيرالألياف وفيتامين ج أيضًا ، إلى جانب هذه الفاكهة ، يمكنك الحصول على فيتامين ك وفيتامين ب والنحاس والبوتاسيوم (يساعد على خفض ضغط الدم) والمغنيسيوم والأنثوسيانين (تساعد هذه المركبات في منع تطور الأمراض المزمنة).

  2. قد تقلل الكمثرى من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. لقد وجد العلماء أن من يأكل كثيراكان الكمثرى والتفاح أقل عرضة بنسبة 18 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين تناولوا القليل من هذه الفاكهة. إذا تحدثنا عن فوائد الكمثرى ، فإن استخدامها المنتظم سيساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 21 بالمائة.

  1. الكمثرى تحتوي على مغذيات نباتية مفيدة. هذه مواد تسمى الفلافونويد.لها تأثير مفيد على الجسم وتساعد في تقليل الالتهاب وتحسين حالة الأوعية الدموية وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان. تشير بعض الأوراق العلمية أيضًا إلى أن مركبات الفلافونويد يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الربو والأمراض الأخرى المرتبطة بالشيخوخة المبكرة ، وكذلك تقليل مخاطر حدوثها.

  2. يساعدك الكمثرى على إنقاص الوزن. في كمثرى متوسطة الحجم - 100 فقطسعرات حرارية ، وكذلك 6 جرامات من الألياف (هذا حوالي ربع الاحتياجات اليومية). تساعد الألياف أيضًا الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrition ، فإن النساء اللائي تناولن ثلاثة كمثرى أو ثلاث تفاحات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا فقدن ما يقرب من كيلوغرام واحد من الوزن.

لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.