"عمر النوم" هو خصائص النوم المميزة للأشخاص في مختلف الفئات العمرية. المتخصصين
يناقش
استخدم الخبراء التعلم الآلي لتطوير نظام يكتشف عمر النوم وكيف تتغير خصائصه.
وخلص العلماء إلى أن الاستيقاظ المتكرربين عشية وضحاها هي عامل مهم في التنبؤ بالوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. ومن المهم أيضًا أن ينتبه المختصون إلى انخفاض فعالية القيلولة وانخفاض مرحلة نوم حركة العين السريعة.
وفي الوقت نفسه، يمكن تحسين عمر النوم:وللقيام بذلك، ينصح بالنوم والاستيقاظ في الوقت المعتاد لدى معظم الأشخاص، والنوم في غرفة مظلمة وممارسة النشاط البدني بانتظام. يجب عليك أيضًا تجنب الكحول والكافيين والإفراط في تناول الطعام قبل النوم.