أوضحت أخصائية التغذية وأمراض القلب آسيات خاتشيروفا أنه للحفاظ على قوامك ليس من الضروري الاستسلام
وأوضح Khachirova أن وجبة كاملةيجب أن تشمل الألياف والبروتين والدهون والكربوهيدرات. وفقًا لأخصائي التغذية ، من الممكن تحضير شطيرة تحتوي على جميع المغذيات الكبيرة الضرورية وبعد ذلك سيتم الحفاظ على الشكل.
نصحت باختيار خبز الحبوب الكاملةطحين. يمكن أن يصبح اللحم المسلوق أو السمك المملح قليلًا أو الجبن أو الكافيار مصدرًا للبروتين في الشطيرة. لا تنصح Khachirova بتناول النقانق ، لأنها ، مثل النقانق ، منتج معالج للغاية.
وفقا لمعايير الأكل الصحي ، مثليجب ألا تشكل المنتجات أكثر من واحد بالمائة من إجمالي نظامك الغذائي. الاستخدام المتكرر لسندويشات النقانق يمنحك أرطالًا إضافية وخطرًا كبيرًا للإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي
آسية خاشيروفا
في حين أن الزبدة تعتبر تقليديًا مصدرًا للدهون في الشطيرة ، كما يقول طبيب القلب ، فإنها تقدم أيضًا بديلاً أقل دهونًا على شكل جبن خثارة أو قطع أفوكادو.
المصدر: موسكو 24