تظهر الأدلة الحديثة أن فعالية التمارين الرياضية تعتمد على الوقت من اليوم. ولذلك قرر العلماء
وجد الباحثون ذلك أثناء عملهمبالنسبة للنساء ، تساعد تمارين الصباح على حرق دهون البطن ، بينما تزيد التمارين المسائية من قوة العضلات والقدرة على التحمل. لكن بالنسبة للرجال ، فإن التمارين المسائية تقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والإرهاق وتحرق المزيد من الدهون مقارنة بالتمارين الصباحية.
من أجل التجربة ، قام الباحثون بتجنيد 30 امرأةو 26 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا. لقد مارسوا مع مدرب لمدة 12 أسبوعًا. طوال هذا الوقت ، تم تقييم الحالة البدنية للمشاركين بشكل شامل.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن جميع المشاركين قد تحسنوا من الصحة العامة أثناء التجربة ، بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي مارسوه فيه.