أي مشروب يساعد في حماية العظام من الشيخوخة

من المحتمل أن والدتك أخبرتك بشرب الحليب لتقوية عظامك عدة مرات أثناء نموك. بالرغم من

في بعض الأحيان يمكنك الارتباط بما تقوله أميبشكل لا يصدق، في هذه الحالة كانت على حق. للحفاظ على عظامك قوية وصحية، من المهم تناول كمية كافية من الكالسيوم، وإحدى أسهل الطرق للحصول عليه هي شرب الحليب.

وأوضح الخبراء أن منتجات الألبان (الحليب ،الجبن والزبادي) من أفضل مصادر الكالسيوم. يمنحك كوب واحد من الحليب 13 عنصرًا غذائيًا أساسيًا ، بما في ذلك حوالي 300 ملليجرام من الكالسيوم.

كوب واحد ، ومع ذلك ، لا يكفي ، ولكن ثلاثةيساعد تناول كوب من الحليب يوميًا في منع شيخوخة العظام. يلعب العمر والجنس البيولوجي أيضًا دورًا في مقدار الكالسيوم الذي يجب أن تستهلكه يوميًا. يجب أن تستهلك النساء أكثر من الرجال ، وأي شخص يزيد عمره عن 70 عامًا يجب أن يحصل على المزيد من الكالسيوم من نظامه الغذائي.