يمكنك غالبًا سماع ذلك النوم أثناء النهار – بشكل سيئ. ولكن هذا يرجع إلى حقيقة أن معظم الناس ينامون أثناء النهار.
إذا كنت تنام كثيرًا أو قليلًا جدًا أثناء النهار ،عادة ما تستيقظ متعبًا ومرهقًا. شاركت خبيرة النوم في Everynight.com Kira Pritchard كيفية تنظيم نومك أثناء النهار وما هي فوائد هذا النوم.
أولاً ، نومنا دوري.لذلك ، عليك اختيار مدة النوم التي تناسب احتياجاتك. تحتاج إلى النوم أثناء النهار إما 10 دقائق أو 90 دقيقة. ويضيف الأخصائي أن دورة النوم الواحدة تستغرق في المتوسط 90 دقيقة في المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اختيار الوقت لمثل هذا الحلم.يشير بريتشارد إلى أن أفضل وقت للنوم هو ما بين ست وثماني ساعات بعد الاستيقاظ. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا الوقت من 13:00 إلى 15:00. خلاف ذلك ، قد يكون من الصعب النوم في المساء والليل.
كما وجدت إحدى الدراسات العلمية أن مثل هذا النوم يمكن أن يحسن الذاكرة بنفس فعالية النوم ليلاً.
ما هي الفوائد الرئيسية للنوم أثناء النهار؟
- تعزيز المزاج. وفقًا لكيرا بريتشارد ، يمكن للقيلولة أثناء النهار أن تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق والخوف. ومع ذلك ، من المهم حساب وقت هذا النوم بشكل صحيح.
- تحسين الذاكرة. قد يكون من المفيد أخذ قيلولة قبل الاختبار أوبعض الأعمال الفكرية المعقدة. سيؤدي ذلك إلى تحسين إنتاجيتك وتسهيل تذكر المعلومات. يساعد النوم أيضًا على ترسيخ كل ما هو جديد في الذاكرة.
- زيادة الإبداع في التفكير. بفضل النوم، ستتمكن من اكتشاف الروابط بين المفاهيم المختلفة بسهولة أكبر. من المهم أن تنام لفترة كافية للدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة.
- انتعاش الجسد. يمكن أن يساعدك النوم على التعافي من المرض.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.
المصدر: ديلي اكسبريس