اكتشف العلماء أنه يمكن إدراج الحلويات في نظامك الغذائي حتى لو كنت تريد إنقاص الوزن. ولكن ليس من الضروري
يصف خبراء التغذية بذور الشيا بأنها سلاح سري. الشيء هو أن هذه المنتجات تحتوي على البروتين والألياف وأوميغا 3. في الوقت نفسه ، تعتبر الأحماض الدهنية الأخيرة مفيدة أيضًا للقلب.
بفضل بذور الشيا ، يمكنك تسريع عملية إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى إضافة هذا المكون إلى الحلوى.
في دراسة كانت نتائجهانشر في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، لوحظ أن بذور الشيا ، عند إضافتها إلى الطبق ، تقلل الشهية وتزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، وجد العلماء أن هذه البذور تحتوي على كمية كبيرة من الحديد ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
كما تشير أخصائية التغذية تارا كولينجوود ، فإن الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعتبر مصدرًا ممتازًا للدهون والبروتينات.
لا يمكن مساواة القصص الإخبارية بوصفة طبيب. قبل اتخاذ قرار ، استشر أخصائي.