Експертите, анкетирани от Eat this, not that, изброиха пет здравни съвета за възрастни хора
Обсъдете
- Приемайте аспирин всеки ден.
Експертите предупреждават, че употребата на аспирин за ежедневно разреждане на кръвта вече не е стандартен медицински съвет.
- Избягвайте всички въглехидрати.
Диетолозите смятат, че хората над 50 години могат да се възползват от приема на така наречените здравословни въглехидрати, особено преди тренировка. Вероятно те имат предвид зърнени храни и плодове.
- Дрямка през деня.
Изследователите казват, че повече от 40% от възрастните хора имат хронични проблеми със съня. А дневният сън може да влоши съня през нощта.
- Вземете хранителни добавки, за да компенсирате лоша диета.
Диетолозите уточняват, че някои хоранякои витамини или добавки може наистина да са необходими за справяне с дефицита, но за средностатистическия здрав човек диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци осигурява всички необходими витамини и минерали.
- Избягвайте мазнините.
Здравословните мазнини могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт. Трябва да включите в диетата си авокадо, зехтин, ядки, ядково масло и семена.
Новините не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.