Човешката еволюция до голяма степен се определя от подбор, основан на междуличностна комуникация. Социални
Не е изненадващо, че липсата на достатъчносоциалната активност може да доведе до значителни физически и психологически проблеми. Ключовият проблем е преживяването на „самота“. В същото време изследователите споделят концепциите за социална изолация (обективна самота) и субективна неудовлетвореност от социалните връзки (субективна самота). Човек може да има малко социални контакти, но в същото време да не се чувства самотен и обратното.
Субективната самота е емоционалнастресът, който хората изпитват, когато вродената нужда от интимност и приятелство е оставена незадоволена, когато истинските взаимоотношения не отговарят на очакванията. И докато едва ли има човек, който да не се сблъсква с това чувство в един или друг момент, когато самотата стане хронична или тежка, дългосрочните последици могат да бъдат много вредни за здравето.
Самотата е като глада за хората
В проучване от 2020 г.невролози от Масачузетския технологичен институт и Института за биологични изследвания Salk са проучили как невронните реакции се променят при липса на храна и социални взаимодействия. Резултатите показват, че самотата предизвиква невронни реакции в мозъка, подобни на тези, свързани с глада.
По време на експеримента 40 участници по време10 часа глад или са били подложени на пълна социална изолация. Във втората част на изследването участниците бяха заключени в стая, не им беше позволено да използват телефони, в стаята беше оставен само компютър за спешна комуникация с изследователите.
След завършване на всеки етап учените го направихана всеки участник сканиране с функционален магнитен резонанс (fMRI) за измерване на мозъчната активност и сравнение с базовите fMRI сканирания на участниците. За да избегнат социални контакти, участниците сами си проправяха път до машината и не виждаха или взаимодействаха с изследователите до края на сканирането.
Различни снимки, които бяха показани на участниците, за да тестват отговора на fMRI след сесията. Изображение: Ливия Томова и др., Nature Neuroscience
Анализът показа, че областите на средния мозък,свързани с глада и жаждата за наркотици също се активират в случай на социална изолация. Въпреки това, след пълна изолация, гледката на хора, които се забавляват заедно, активира същата област на мозъка, която светва, когато гладен човек види снимка на чиния с паста.
Хора, принудени да бъдат в изолацияжадуват за социални взаимодействия по същия начин, по който гладният човек жадува за храна. Нашето откритие е в съответствие с интуицията, че положителното социално взаимодействие е основна човешка потребност, а острата самота е отвратително състояние, което насърчава хората да заменят това, което липсва, като глада.
Ребека Сакс, професор от MIT и съавтор на изследването
Порочен кръг на самотата
Серия от поведенчески изследвания и fMRI анализи същопоказва, че самотата повишава вниманието към негативните социални стимули (напр. социални заплахи) и нуждата от самосъхранение.
Например през 2009 г. учени от ЧикагоУниверситети демонстрираха как социалното възприятие функционира по различен начин при необвързани и не самотни млади хора. Изследователите показаха на участниците изображения, които се различаваха по своето емоционално (приятно и неприятно) и социално (показващи хора и предмети) съдържание. Всички участници преминаха fMRI по време на прегледа.
Скенерът показа, че при огледОт положителните изображения при самотни хора, вентралната стриатална област (част от системата за възнаграждение, отговорна за положителната мотивация) се активира по-малко, ако картината изобразява хора, а не предмети. В същото време, когато гледате негативни снимки с изображения на хора, зрителната кора се активира по-активно при самотни хора. Това показва, че вниманието на тези хора е по-привлечено от страданието на другите, смятат учените.
В мета-анализ, комбиниращ серия от подобниексперименти, изследователите стигнаха до заключението, че поради изкривени възприятия, самотните хора стават свръхбдителни за потенциални заплахи. В резултат на това те обръщат повече внимание на негативните ситуации, пренебрегват положителните аспекти на взаимодействието и попадат в порочния кръг на самотата.
До подобни заключения стигнаха и психолози от Израел.През 2020 г. те анкетираха над 7500 възрастни хора, за да разберат връзката между враждебното поведение и самотата. Анализът установи, че по-самотните хора са по-склонни да се чувстват наранени или малтретирани от близки, отказват да общуват с тях и показват „цинична враждебност“.
Това е, което изследователите наричат възприятиетона други не може да се вярва и че те са източникът на проблемите. Изследователите вярват, че враждебността е защитен механизъм, който самотните хора използват, за да избегнат нови откази на помощ и съчувствие. Но по един или друг начин подобно поведение работи в две посоки: враждебността допълнително отблъсква хората и намалява комуникацията, позволявайки на самотните хора да бъдат убедени в своята правота.
На никого не може да се вярва
Да разберем как биохимията и мозъчната дейноствлияе върху формирането на такива враждебни нагласи, изследователи от Германия и Израел проведоха експеримент с игра. Те избраха от голяма извадка от 42 участници с високи нива на самота и контролна група със същия размер от тези, които не се чувстват постоянно самотни. В същото време нито един от участниците в основната или контролната група не е диагностициран със сериозни психични разстройства.
Участниците в проучването бяха помолени да играят на играта:им бяха дадени игрални монети и попитани дали искат да ги запазят за себе си или да ги споделят с други участници. Сумата, прехвърлена на други, беше утроена от организаторите, в резултат на което следващият участник можеше да върне част от парите на „дарителя“.
Самотните участници споделят с други по-рядко ипо-малко от връстниците си в контролната група. Въпреки това сканирането с fMRI показа, че самотните участници са имали много по-ниска активност в амигдалата, област от мозъка, свързана с доверието, когато вземат решения.
Изследователите също анализираха пробикръв и слюнка за измерване на нивата на окситоцин. Този хормон играе роля в свързването и свързването с другите, наред с други неща. Както се очакваше от изследователите, той беше по-нисък при самотните хора и не се увеличи по време на общуване с други участници в експеримента.
Разлики в работата на определени области на мозъка при хора с високи и ниски показатели за самота. Изображение: Jana Lieberz et al., Advanced Science
Самотата свива мозъка?
Не само социалните взаимодействия, но икогнитивните способности и дори размерът на мозъка страдат от самотата. През 2019 г. група германски учени представиха резултатите от наблюденията на девет членове на полярна експедиция в Антарктида. Всички те прекараха около 14 месеца на най-южния континент.
Осем членове на експедицията, работили поСтанция Neumeier III се съгласи да се подложи на сканиране на мозъка преди и след мисията им и да наблюдава мозъчната химия и когнитивната функция по време на престоя им. Девети член на екипажа също участва в проучването, но не успя да се подложи на мозъчно сканиране поради медицински причини.
Анализът показа, че в сравнение с контролатаданни по време на експеримента, участниците са имали намаляване на обема на префронталната кора на мозъка. Това е областта, която отговаря за вземането на решения и решаването на проблеми. В същото време обемът на зъбната извивка намалява средно със 7%. В допълнение, те са имали намалени нива на протеина BDNF, мозъчен невротрофичен фактор, отговорен за растежа и развитието на невроните.
Извадката от това проучване е ограничена и неяснаКолко от тези промени са свързани със социалната изолация и колко се определят от други фактори (например суровата среда на антарктическата станция). Но резултатите са косвено в съответствие с данните от други наблюдения.
Например в проучване, което взеповече от 11 000 участници, изследователите установиха, че тези, които съобщават за високи нива на социална самота, са имали когнитивни и паметови влошавания над средното ниво. И друго проучване показа, че по-възрастните, самотни хора често имат атрофия в части от мозъка, включително таламуса, който обработва емоциите, и хипокампуса, центърът на паметта.
Как да се справим със самотата?
Благотворителни и държавни организации вразлични страхове разработват програми, които имат за цел да помогнат на хората да се справят със самотата. Традиционният подход предполага, че е необходимо да се стимулират социалните контакти между хората (има особено много такива програми за възрастни хора), да се въвличат в работата на клубове по интереси и обществени пространства. Но неврологията и изследванията показват, че справянето със самотата не винаги е лесно.
Ниски нива на доверие, "цинична враждебност" идруги промени водят до факта, че самотните хора, дори в условията на изкуствено създадена мрежа от контакти, остават настрана, предпочитат да стоят далеч от непознати и в резултат на това все още се чувстват самотни.
Но изследванията показват, че решениетосъществува. Например, когнитивната терапия може да бъде ефективна за намаляване на самотата, като учи хората да разпознават как тяхното поведение и мисловни модели им пречат да създават връзките, които ценят, и как да се научат да се доверяват на другите.
Друга идея е да развиете синхрон впроцеса на общуване. Известно е, че един от ключовете за това доколко хората си вярват е доколко тяхното поведение и реакции съвпадат във всеки един момент. Анализът показа, че при самотните хора такъв синхрон често се забавя и това им пречи да установяват връзки с другите. Научаването как да се преодолее това е друг възможен път за терапия.
Преходното чувство на самота е неизбежна и може би дори полезна част от човешкия живот, но когато това чувство стане хронично, то може да стане опасно за здравето и живота.
Прочетете още:
Наречен витамин, който предпазва мозъка от деменция
Нарича се вид безсъние, което намалява риска от деменция. Но защо не е известно.
Оказа се кои мъже са най-плодовити: тяхната сперма е с 50% по-добра от останалите