Искате ли да се ободрите и да се отървете от депресията? Ям плодове!

Хората, които ядат плодове често, са по-склонни да съобщават за по-положително психическо благополучие и по-малко вероятно да съобщават за

симптоми на депресия, отколкото тези, които не го правят, според ново проучване на Колежа по здравеопазване и науки за живота на Aston University.

Резултатите от изследването показват, чече честотата на консумация на плодове е по-важна за психическото ни здраве, отколкото общото количество плодове. Екипът установи също, че хората, които ядат солени закуски като чипс, които са с ниско съдържание на хранителни вещества, са по-склонни да съобщават за по-високи нива на тревожност.

В проучване, публикувано в British Journalпо хранене, присъстваха 428 възрастни във Великобритания, които изследваха връзката между консумацията на плодове, зеленчуци, сладки и солени закуски и тяхното психологическо здраве.

След отчитане на демографските фактори и факториизбор на начин на живот като възраст, общо здраве и физическа активност, проучването установи, че както богатите на хранителни вещества плодове, така и бедните на хранителни вещества, солени закуски са свързани с психологическото здраве. Те също така установиха, че няма пряка връзка между консумацията на зеленчуци и психическото здраве.

Проучването установи, че колкото по-често хората ядат плодове, толкова по-ниски са резултатите им за депресия и по-високи са оценките им за психическо благополучие, независимо от общото количество консумирани плодове.

_Материалите с новинарски характер не могат да бъдат приравнени на лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
_